Exercicios para melhorar o en dehors

Exercício 1Deite-se de lado tentando manter a posição que você teria se estivesse em pé
Dobre os joelhos até os pés ficarem alinhados com os quadris
Levante a perna de cima (ainda dobrada), tentando girar seu en dehors ao máximo. Segure a posição por duas contagens de 8 e repita 4, 8 ou 16 vezes

Exercício 2
Deite de lado e dobre as pernas pra trás num ângulo de 90 graus com as coxas.
Desenhe o número 8 com o joelho, para fora e para dentro. Repita 4, 8 ou 16 vezes

Exercício 3
Deitada de lado com as pernas dobradas, faça um developpé com o pé apontando para cima. Faça um enveloppé de modo que o pé fique na frente do joelho da outra perna
Repita o movimento, mas desça o pé um pouco atrás do joelho desta vez.
Sem tirar o pé dessa posição, desça o joelho e você sentirá a coxa se alongando.

Exercício 4
De barriga pra baixo, posicione as pernas como se estivesse fazendo um sous-sous (com a perna que você vai trabalha em cima)
Faça 4, 8 ou 16 círculos com essa perna, primeiro en dehors, depois en dedans

O que tem na sua bolsa de ballet ???

Bom, ja vi que essa é uma tag muitoo popular nos blogs de bailarina, entao, decidi criar a minha tambem,de uma olhada no que tem dentro da minha bolsa de ballet
-Sacola de pano com minhas pontas
-Caixinhas com as ponteiras e muitoooo talco
-Uma bolsa da capezio com 4 meias pontas(2 de strech, 1 de pano e uma preta de jazz )
-3 collants
- 3 saias
-Uma meia calça de lã sem perna
-2 meias calças finas (uma rosa e outra salmon)
-Um casaquinho
-Um shortinho
-Uma nescessaire com blush, pó compacto, pó compacto vult numero 1 (para as pontas ) gel, escova de piolho, baton, rimel, lápis preto, pinceis, sombra branca e preta, gelol, esparadrapo, e fitinha para amarrar os dedos
-Uma caixinha com grampos, elastiquinhos, presilinhas, e arranjos para coques
- Lanchinhoo (:
E vooce, oque teem na sua bolsa de ballet ?

Execícios antes da aula

Execícios antes da aula

Sempre é bom aquecer antes de começar as aulas de ballet.

1. Em frente a barra force a sapatilha à frente e ao lado.
2. Depois feche 1ª posição e com os braços em 5ª posição faça cambré devan.
3. Faça o mesmo movimento da 2ª opção só que com o pé para trás.
4. Tente colocar a cabeça no joelho como um passarinho.
5. Agora pegue no calcanhar e levante a perna (as duas).
6. Coloque a perna na barra e faça cambré ao lado e na frente.
7. Continue com a perna na barra e faça plié.
8. Lembra da 3ª opção faça a mesma coisa só que com o cambré derier
9. Faça elevé com passé em 5ª posição.
10. Agora com a mão na barra também faça elevé em arabesq.
11. Depois um lindo ponché para finalizar.

Primeiro Pooost

bom, acho que a melhor opção para o meeu 1° post seria eu me apresentar, meu nome é Mariana, tenho 12 anos, e faço ballet a 7, estudo na escola de ballet Julia Pyles, em Pindamonhangaba, SP, amo ballet e danço para me libertar !!!
espero que gosteeeem do meeu blog, ele foi feito para todaaas as bailarinas, na ponta, na meia ponta, ou até para aquelas que naao fazem ballet, mas sonham com isso !