Execícios antes da aula

Execícios antes da aula

Sempre é bom aquecer antes de começar as aulas de ballet.

1. Em frente a barra force a sapatilha à frente e ao lado.
2. Depois feche 1ª posição e com os braços em 5ª posição faça cambré devan.
3. Faça o mesmo movimento da 2ª opção só que com o pé para trás.
4. Tente colocar a cabeça no joelho como um passarinho.
5. Agora pegue no calcanhar e levante a perna (as duas).
6. Coloque a perna na barra e faça cambré ao lado e na frente.
7. Continue com a perna na barra e faça plié.
8. Lembra da 3ª opção faça a mesma coisa só que com o cambré derier
9. Faça elevé com passé em 5ª posição.
10. Agora com a mão na barra também faça elevé em arabesq.
11. Depois um lindo ponché para finalizar.